Cum citești eticheta unui supliment alimentar

Ce trebuie să apară pe etichetă

În Uniunea Europeană, suplimentele alimentare sunt reglementate de Directiva 2002/46/CE. Eticheta trebuie să indice, printre altele, categoriile de nutrienți sau substanțe care caracterizează produsul, doza zilnică recomandată, avertismentul de a nu depăși această doză, mențiunea că suplimentele nu înlocuiesc un regim alimentar variat și indicația de a păstra produsul departe de îndemâna copiilor.

Cantitatea de vitamine și minerale se exprimă pe doza zilnică recomandată, în unități de măsură (mg, µg) și, de regulă, ca procent din valoarea de referință.

Compară substanța activă, nu ambalajul

Două produse cu același număr de capsule pot conține cantități foarte diferite de substanță activă. Calculează cantitatea pe doză și câte zile acoperă ambalajul, apoi compară prețul raportat la acestea.

La minerale, verifică dacă eticheta indică cantitatea de mineral elemental sau greutatea compusului (de exemplu, citrat de magneziu față de magneziu).

Alergeni și excipienți

Regulamentul (UE) nr. 1169/2011 cere ca alergenii (de exemplu lapte, soia, gluten) să fie evidențiați în lista de ingrediente. Dacă ai alergii sau intoleranțe, citește întreaga listă, inclusiv excipienții și învelișul capsulei.

Când să ceri sfatul unui specialist

Discută cu medicul sau farmacistul înainte de a lua un supliment dacă urmezi un tratament, ești însărcinată sau alăptezi, ai o afecțiune cronică sau produsul este destinat unui copil.

Produse din catalog