Cum compari produsele cu magneziu
Actualizat la 20.10.2026
Pentru a compara produse cu magneziu, uită-te la forma chimică (citrat, bisglicinat, oxid, lactat etc.), la cantitatea de magneziu elemental pe doză și la prețul pe doză. Numărul de capsule singur nu spune cât magneziu primești.
Forma chimică
Magneziul din suplimente este legat de o altă substanță, iar eticheta indică forma: oxid, citrat, lactat, bisglicinat, malat, pidolat și altele. Formele diferă prin conținutul de magneziu elemental și prin modul în care sunt tolerate; discută cu farmacistul dacă ai o sensibilitate digestivă.
Magneziu elemental față de compus
Un comprimat de „500 mg citrat de magneziu” nu conține 500 mg de magneziu. Caută pe etichetă rândul care arată cantitatea de magneziu (elemental) pe doză — aceasta este valoarea comparabilă între produse.
Combinații frecvente
Multe produse combină magneziul cu vitamina B6 sau cu alte minerale. Dacă iei deja un multivitamin, adună cantitățile din toate produsele pentru a nu depăși doza recomandată pe etichete.
Precauții
Persoanele cu afecțiuni renale sau care urmează tratamente ar trebui să discute cu medicul înainte de a lua suplimente cu magneziu.
Produse din catalog
Surse
Informațiile au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului sau farmacistului. Vezi și declarația privind sănătatea.